适量的运动，干什么都养生。

可是调理暗伤，那就太过于神奇了。

楚浩一脸的无奈，跟这帮子外行说话，真的是太难了，说什么都不理解，也不信。

“洗髓经，易筋经听说过吧，也知道是干什么用的吧，这就是功法的最高境界。”楚浩没好气的说道。

听了这话，众人顿时了然，洗精伐髓，他们还是知道的。

突然一个龙腾军官举起了手，表示要说话。

楚浩伸手虚点了下他。

“烛……烛龙教官，你要教我们洗髓经，易筋经？”那人激动的说道。

楚浩面色一囧，紧接着没好气的瞪了那人一眼，“不是。”

众人顿时一阵失落，洗髓经和易筋经的名头，经过这么多年的影视宣传，已经深入人心了。

本来，他们也不相信那是真的，可是今天见了楚浩的非人表现，弄的他们似乎也有些相信了。

“以你们现在的情况来看，最简单的无极桩能站好就不错了。”

“我现在教你们一些基础的东西，如何吐纳运气。”

“练拳不练功，到老一场空，何为功，功便是这运气，站桩之法，气走于经络筋脉，力出于血肉皮骨，外壮皮骨为形，内壮筋脉为象，气血功于内壮，血气功于外壮。只有明白气血二字，方能自知气力的由来，自然知用力行气之各异。气在先行，力在后随，丹田盛而气力足，此为不移之定理。”

“气，即呼吸，运气和用气，也就是呼吸之法，道家将其叫做导引吐纳，佛家谓之练气行功，儒家曰养浩然之气。老子养性练气以致治，轩辕炼神化气以乐道，达摩参禅静坐，始传洗髓，易筋之法。自古以来，名贤大儒，豪杰金刚，没有不养性，炼气及习技者。”

众人的神情微微一变，此时的楚浩似乎已经不再是楚浩，而是古往今来，古代武师的集合，身上背负光环，在向他们传经讲道。

“舌抵上腭，***自现，这被称之为金津玉液，与天地之气一同吞服，自有温养气力，内壮经络，外壮皮骨之妙。”

“你们现在还没有气感，感受不到什么叫做天地之气，但是正所谓千里之行始于足下，积沙成塔，慢慢你们就会知道何为天地之气了。”

楚浩最初的气感，是当时系统给的新手福利。

而现在，楚浩自觉还没有本事，让他们一下子就知道为何天地之气。

所以他们只能像正常的武者一样，一点点的，慢慢的感受天地之气的存在。

“接下来，我叫你们站无极桩。”

话音刚落，楚浩身体自然站立，两脚横开与肩同宽，双手贴在大腿两侧，双目垂帘，目视前方。

众人神色一动，也摆起跟楚浩一模一样的姿势。

过了片刻，大部分的人顿觉腰酸腿乏，浑身上下的肌肉无不酸痛，仿佛人都要站僵了一般。

这比他们站军姿痛苦了无数倍。

站军姿，本就是骨骼最正常，最舒展是姿势，站久了也就习惯了，而站桩则完全不一样。

楚浩微微一笑，“桩功，并不仅仅只是个姿势，而是经脉骨膜与天地之气的交流，站无极桩的时候，要保持全身上下自然松弛，像你们这般肌肉紧绷，就算是勉强站下去，站久了，甚至要得关节炎。”

“无极桩主在做到三点一线，既两脚涌泉连线中点、尾闾、大椎三点连成一线，并呈铅垂线位置。该线向上指向天空，仿佛天上有线将人拎起，又称为挂衣架或西山悬磬。”

“架子扎好了以后，接下来运行呼吸运气之法，这便是一个完整的无极桩。”

“这样吧，我来说，你们照我说的做。”楚浩说道。

“你现在想象面前是一潭静水，波澜不兴，深而清冽，如临深渊一般。”

“水面一层薄冰，刚刚能支撑你，而你将站到冰面上去，这会让你产生恐惧感，但不要慌，这有利于你提气。”

“先提起一脚放在冰上，再将另一脚轻轻放上，两脚平行分开与肩同宽，全身自然站立，身体中正。两眼微垂，两肩松开微前合。两手下垂，腋下自然留有余地，手指自然松开，中指轻贴两腿外，视线从远处收至眼前一尺许后轻轻闭目或留一缝也可，自然呼吸。”

“身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气自头顶百会穴进入身体，缓缓流入丹田，进入忘我的境界。”

过了数十息，楚浩无奈的摇了摇头，也不知道是自己的声音没有李灵素那种如从九天之外飘荡而来，轻柔缥缈的味道。

又或者是，他们没天赋。

基本上没人能进入到观想，可以说大部分都是在装模作样而已。

嗯，一定是因为他们没天赋，而不是自己教的不好。

不过，楚浩有些惊喜的是，蛮牛倒是似乎有些入定了，进入了那种空灵的，天人交感的境界。